问：

怎么觉知自己的身体呢？我们胳膊腿的每一个动作不都是通过大脑来支配的吗？这两者有什么区别吗？

答：

我们常常是自己想要干什么就伸手去做，对吗？但实际上，我们常常是无意识做出来的。要觉知的是这个无意识做出来的举动，什么意思呢？举个极端的例子：你正专心致志地做一件事情时，突然后面有人碰你一下，或者喊你一声，你无意识地反应就是吓一跳。

觉知自己的身体，再简单一点就是说你渴了还是饿了？当下你有什么样的状态，你是不是愤怒了？是不是烦恼了？你身体是不是哪痛了，哪痒痒了……这些是不是大脑支配的呢？我们饿了渴了冷了热了，其实不是大脑支配的，是大脑对我们身体的认知过程。

问：

这种觉知对我们的意义在哪里呢？

答：

我们常常忽略自己的身体。比如说：今天我们买衣服去了，逛得高兴，忘了喝水。其实你早就想喝水了，只是你没有关注自己的身体，看衣服去了。你关注其他事物的时候，对自己的身体就没有觉知。或者是你知道了不去理会，但是更多的时候是你不关注它，不觉知它。

觉知就是当你知道自己渴了的时候，马上去买瓶水喝，身体就会得到补充。当我们感觉到渴了的时候是身体的需要，实际上我们常常延迟身体的需要，为什么呢？因为不觉知！这就是觉知的好处。

好处不仅指这一点，当我们的心刚刚升起烦念时，如果你觉知到自己的烦念，就不会向外投射情绪。但实际上我们往往都烦到跟人吵架了，情绪已经发泄给对方，才知道自己有情绪了。而诱因可能是一件早已憋在心里的事，一直没有处理掉，你就把这愤怒发泄给对方了。这就是我们没有更早的觉知自己的身体，一般人闯祸都是这么闯的。

不管在什么地方，人都会积攒情绪，所以随时觉知自己的心，自己的状态和身体反应，这很重要。不要等攒到你不知道的时候，一碰到事情，就爆发了！